ซื้อยาลดน้ำหนัก มาทานวันแรก พร้อมออกกำลังกาย ^^

themodtrix

แนะนำครับถ้าอยากหุ่นนายแบบ ซิตอัพ ไม่ใช่การตอบโจทย์ที่ถูกต้องสำหรับการลดพุงและลดหุ่นครับ สิ่งที่ตอบโจทย์ได้ดีที่สุดคือการวิ่งหรือที่เรียกว่าออกกำลังกายแบบแอโรบิค ครับ  ควรวิ่งด้วยความเร็วคงที่ครับแรก ๆ ก็วิ่งบนลู่ความเร็วสัก 7 - 8 พอครับ แต่ห้ามหยุดวิ่งไปเรื่อยๆ ประมาณครึ่งชม. แล้วค่อยเพิ่มเป็น 40 - 45 นาทีครับ อย่าเกินนี้ เพราะต้องให้ร่างกายใช้กลูโคสและพลังงานจากพวกแป้งและน้ำตาลให้หมดก่อน ซึงน่าจะอยู่ประมาณ 20-30 นาที ส่วนเวลาที่เหลือ ร่างกายจะดึงพลังงานจากไขมันมาใช้ครับ และการเล่น wiehgt บ้างครับเล็กน้อย การซิตอัพช่วยให้หน้าท้องแข็งแรง ไม่ได้ช่วยลดไขมันโดยตรงครับ แต่ถ้าอยากมีซิกส์แพ็ค ก็ต้องลดไขมันก่อนนะครับ แล้วค่อยมาซิตอัพเพื่อเพิ่มความคมชัดให้หน้าท้องครับผม...อันนี้เล่าความรู้จากทางวิทยาศาสตร์ และประสบการณ์ตรงที่เคยเป็นนักกีฬาครับ  อ่อ แล้วอย่าลืมทานพวก L-carnitine ด้วยนะคับ ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันได้ด้วยล่ะครับ (ป.ล. ตอนนี้ดื่มเยอะไปหน่อย พุงล้นเลย 555 กำลังจะลดพอดี อิอิ)  ยังไงก็ขอให้หุ่นดีสมใจนะครับ จขกท :)

themodtrix

สู้ๆนะครับ อย่างน้อยก็วิ่งครับ