ดั้งโด่งดอทคอม

ชื่อกระทู้: ช่วยเเนะนำวิธีลดความอ้วนหน่อยคร้า [สั่งพิมพ์]

โดย: icezie เวลา: 2013-1-20 15:15
ชื่อกระทู้: ช่วยเเนะนำวิธีลดความอ้วนหน่อยคร้า
พอดีเราจะลดความอ้วนตอนนี้หนัก90จะลดยังไงดีหละเนี่ย ขอคำเเนะนำเเละขอกำลังใจหน่อยนะคร้า

โดย: nuunoey เวลา: 2013-1-20 16:04
เราเคยฟังน้าเน็กบอกในวิทยุอะ หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น เว้นดึก เราก็ทำตามนะ เช้ากินแค่อิ่ม เที่ยงก็ลดลงมานิดนึง ส่วนมื้อเย็นงดแป้งคะ กินพวก เกาเหลา สลัด น้ำพริกกับผัก งดข้าว คือเราเลือกกินสิ่งที่ทำให้เราอิ่มเหมือนกันแต่ไม่ทำให้เราอ้วน เวลาตักข้าวก็ตักครึ่งนึงของที่เคยตักและกินแค่นั้นห้ามเติมอีก กินเสร็จกินน้ำตามสองแก้วแล้วลุกจากที่นั่งกินทันทีไม่งั้นเราก็จะตักโน่นเล็มนี่ที่เหลืออยู่อีกอันนี้ก็สำคัญ เหลือห้ามเสียดายอิ่มคืออิ่มลุกทันที เราไม่อดซักมื้อนะ เห็นบางคนเค้าบอกว่าให้งดมื้อเย็นเราว่าจะทำให้เราหิวมากแล้วจะทำได้ไม่นาน ลองวิธีอย่างที่เราว่า คือกินเหมือนเดิมแต่เราเลือกกินสิ่งที่ไม่ทำให้เราอ้วน ห่างๆพวกขนมหวานกับของทอดก็จะดีมากคะ ในสัปดาห์นึงเราจะมีวันปล่อยผีคะ คือกินอะไรก็ได้ตามใจ 1 อย่าง 1มื้อ เช่นเราชอบกินชานมเย็นมาก เราก็จะกินแค่ 1ถุงเช้าวันพุธ ถ้าวันไหนลืมว่าเป็นวันพุธก็อดไปทั้งสัปดาห์ เราไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ถ้าจขกท.ออกกำลลังกายควบคู่ไปด้วยจะทำให้เห็นผลๆด้เร็วขึ้น

อ้อ อีกอย่างหารูปดาราสวยๆหุ่นดีๆที่เราชอบมาแปะไว้ตามส่วนต่างๆของบ้านคะ เช่น ปลายเตียงเมื่อตื่นมาแล้วมองเห็นเป็นกำลังใจ หน้าตู้เย็นก่อนจะหยิบอะไรกินก็จะได้คิดนิดนึง คนรอบข้างก็มีส่วนสำคัญนะคะ เราเองตั้งใจพอจะทำได้ แฟนก็จะมาชวนกินโน่นนี่ของอ้วนๆ ของโปรดเราทั้งนั้น 555 เราก็ใจแตกไปพอเริ่มอึดอัดก็มาตั้งใจใหม่

สู้ๆนะคะ ลดน้ำหนักเป็นอะไรที่ขึ้นอยู่ที่ใจเราและตัวเราเองก็เหมือนคนเลิกบุหรี่คะถ้าตั้งใจก็ทำได้

โดย: icezie เวลา: 2013-1-20 18:57
ขอคุณนะคร้า จะลองทำดูคร้า

โดย: khaibaan เวลา: 2013-1-20 21:06
ถ้าสนใจจะลดจริงๆพี่แนะนำได้ค่ะพี่ลดลงมาจาก 60 กว่าเหลือ48 กิโลราคาก็ไม่แพงด้วยค่ะ

โดย: Beerity เวลา: 2013-1-20 21:50
ใจกล้าๆ ก็ไปสมัครเป็นเชียร์ลีดเดอร์ โดนเค้าบังคับให้วิ่ง ตีกาด ปรับกาด ซ้อมตั้งแต่เย็นยันเที่ยงคืน
ที่พูดนี่คือ ทำมาแล้วนะ จาก 60 kg เหลือ 52 kg ภายใน 1 เดือน 5555+

โดย: pakpilai เวลา: 2013-1-20 23:17
เราเคยหนัก100โล ปัจจุบัน66 เราเค้าไปดูเพจ กลัวอ้วนนะคะ พี่แอดมินให้กำลังใจและคำแนะนำดีมากคะลองเปิดเฟสแล้วพิม กลัวอ้วน ในนั้นจะเป็นเพจแนะนำเกี่ยวกับวิธีการลดความอ้วน และการนัดแคลลอรี่อาหารในแต่ละมื้อ ลองดูคะมีเพื่อนๆที่ลดความอ้วนเค้าไปแชร์กันเยอะมากคะ เป็นกำลังใจให้คะ แต่ก่อนอื่นมันต้องเริ่มที่ใจคุณนะคะ ถ้าคุณลดความอยากลงได้ ยังไงก็ผอมคะวงง

โดย: amplemiracle เวลา: 2013-1-21 00:57
[รีวิวจมูก] จากวันนั้น ถึงวันนี้ ครบ 1ปีพอดี จาก155 กิโล สู่ 78 กิโล
http://www.dungdong.com/forum.php?mod=viewthread&tid=56020

[ลดน้ำหนัก] ความเปลี่ยนแปลงใน 6 เดือน
http://www.dungdong.com/forum.ph ... %3D53%26typeid%3D53

ยินดีต้อนรับสู่ ดั้งโด่งดอทคอม (http://www.dungdong.com/)